本文へスキップ
トレラボのホーム画面

はじめての方へ

施設で受けたトレーニングを、
家でも続けるために。

トレーナーが組んだメニューがアプリに届きます。動画を見ながら進めて、 終わったら記録するだけ。その記録は、次のメニューに反映されます。

  • 利用は無料
  • スマホだけでOK
  • iOS 16.0 以降
1 / 10

施設と家を、1本の線でつなぎます

いちばん変わるのは、施設にいない時間です。次のように回るようになります。

  1. 01

    メニューが届く

    トレーナーがあなたに合わせて組んだメニューが、アプリに届きます。

  2. 02

    動画を見ながらやる

    施設でも自宅でも、フォームを確認しながら進められます。

  3. 03

    終わったら記録する

    できた種目と体の感じ方を、数タップで残します。

  4. 04

    次のメニューが変わる

    記録がトレーナーに届き、次に組むメニューに反映されます。

04 でメニューが変わるところまでが1周です。やった記録が次に効くので、「やりっぱなし」になりません。

2 / 10
トレラボのホーム画面。コーチからのメッセージと、その日のメニューが時刻つきで並んでいる

その1

あなた専用のメニューが届く

アプリを開くと、その日にやることが時刻つきで並んでいます。 終わった種目には印がつくので、どこまでやったか迷いません。

担当コーチのイラスト
トレーナーから

続けられない日があって当たり前。今日できることを1つだけやってみませんか？

開くたびに担当のコーチから一言が出ます。急かすためのものではありません。

3 / 10
トレラボのメニュー画面。目的に合ったメニューを自分で選んで追加できる

その1の続き

自分で選ぶこともできます

「もう1種目やりたい」と思った日は、アプリの中から自分で選んで追加できます。 いくつかの質問に答えると、目的に合ったものが並びます。

  • 気になる部位や目的から絞り込める
  • 自分で選んだ分も、同じように記録される
  • 迷ったら「おまかせ」で組んでもらえる
4 / 10
トレラボのトレーニング画面。動画でフォームを確認でき、対象の筋肉や手順も表示される

その2

動画を見ながら、正しい形で

種目をタップすると動画が出ます。1本ではなく4つの長さから選べます。

  • 1画像で確認覚える
  • 25秒お手本掴む
  • 330秒通し合わせる
  • 43分やり切る

どの筋肉に効かせる種目なのか、何のためにやるのかも一緒に載っています。

5 / 10
トレラボのフィードバック画面。体の感じ方を4段階から選べる

その3

終わったら、体の感じ方を返す

回数だけでは、体の状態は伝わりません。終わったあとに4つから選ぶだけです。

  • 余裕軽すぎる
  • ちょうどいい適度な負荷
  • きつかったかなり疲れた
  • 痛い痛みが出た

「痛い」も、そのまま伝えて大丈夫です。我慢して続けるより、次のメニューを変えるほうが早く良くなります。

6 / 10
トレラボの記録画面。実施した日がカレンダーで色分けされているトレラボのレポート画面。実施回数の推移やよく行った種目がまとまっている

そして

記録が残って、トレーナーに届く

自分で計算したり、書き写したりする必要はありません。

  • 続いた日がひと目で分かる

    やった日はカレンダーに色がつきます。

  • 回数や日数が自動でまとまる

    グラフになるので、変化が見えます。

  • トレーナーが見ています

    次に施設へ行くと、前回の続きから話が始まります。

  • きつかった種目は差し替わる

    痛みが出たものは避けるか、別のものに変わります。

7 / 10

よくいただく質問

スマホの操作が苦手ですが、大丈夫ですか？

大丈夫です。画面はシンプルです。最初の設定はトレーナーが一緒に行います。

お金はかかりますか？

かかりません。ダウンロードも日々の利用も無料です。

記録は他の人に見られませんか？

他の利用者には見えません。あなたと担当トレーナーだけが確認できます。

毎日やらないといけませんか？

いいえ。できる日に、できる分で構いません。

アプリの利用は強制ではありません。まずは試していただいて、 合わなければこれまでどおり紙のメニューでも大丈夫です。

8 / 10

はじめ方

ダウンロードから、その日のメニューを開くまで数分です。

App Store のトレラボ配信ページへのQRコード

カメラで読み取ってください

  1. 1

    App Store を開く

    iPhone の App Store を開きます。

  2. 2

    「トレラボ」と検索

    またはQRコードを読み取ります。

  3. 3

    「入手」をタップ

    メールアドレスで登録すれば完了です。

無料 ／ iOS 16.0 以降

9 / 10
担当コーチのイラスト

分からないことは、
遠慮なくトレーナーへ

設定でつまずいたときも、使い方が分からなくなったときも、その場で聞いてください。 一緒に画面を見ながらお手伝いします。

10 / 10